ニュースタート健康法（運動その２）

あなたにとって一番よい運動は：
楽しみながら出来るもので、その運動が終わった時、息が少し弾み、「気持ちが よかった。」と思えるものです。そしてその運動を１回につき２０分位、週４回 位の目安でするとよいでしょう。１日のノルマを果たすためにイヤイヤしたり、 他人と競争したり、勝負を決めるものはストレスとなったりします。

楽しみながら出来、ストレスにつながらない運動は、色々とあると思いますが、 その一つの例として散歩があります。美しい景色や、友人と会話を楽しみながら の散歩は、多くの人が出来る運動といえます。（靴は、膝や腰に負担のかからな いものを選びましょう。）

運動の時間などとれないといわれる方も、少しの工夫で身体を動かすことが出来 ます。毎朝の通勤は車を使わず電車を利用して、駅まで徒歩で行くとか、駅では エスカレーターではなく階段を利用するとか、スーパーへの買い物は徒歩で行き、 買った品物を背中に背負って帰る等々色々と工夫出来るのではないでしょうか。 適当な重さの荷物を持つことは、骨粗鬆症の予防にもなります。

車を使用しなければ、排気ガスで空気を汚すことなく、ガソリン代も節約できま すし、そして何より身体に良いのです。便利さ、早さを手に入れるために、自分 の健康を売らないようにしたいものです。