肥満（その３）

　体内でエネルギーを燃焼させるには、酸素の供給が不可欠です。酸素をより効 果的に体内に送り込むのが、有酸素運動です。

　また刺激の強い食べ物は、正常な食欲の妨げになります。ニュースタートの食 事を実践すれば、高脂肪の食事から、炭水化物と繊維質のものを多く含んだ食事 に変わります。繊維質は糖の吸収と脂肪生産を遅くします。

　肥満解消には、良い食事をし、新鮮な空気を吸い、歩行などの有酸素運動を心 がけましょう。

　　　　　　　　　　　　　（参考資料　リ・サング医師の健康セミナーより）