元気一杯　　　　　　　　　　　　　　　　　健康ワンポイント　アドバイス

やつてみよう、やってあげよう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自分で出来る手当て　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　頭痛．．．まず原因を考えよう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１、会議の途中や暖房の効いた電車の中で急に痛くなつた時．．．　　　　　

Ａ　手の指の爪の付け根を他方の指で挟んで痛いくらい押します。全部の指を

　　二回ずつやって見ましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Ｂ　肘から３センチ程手首よりの筋肉のポコッとしたところもマッサージしま

　　す。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Ｃ　足の指をおもいきり曲げたり開いたり、足首をおもいきり曲げたり伸ばし

　　て見ましょう。但しゆつくり動かします。　　　　　　　　　　　　　　

２、目が疲れて頭痛の時．．．　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Ａ 目と鼻を両手で覆い鼻で呼吸をする。(目のインスタント湿布で乾燥した目

　　には抜群）五分位します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Ｂ　眉毛の生えている皮膚を目頭のほうから目じりにかけてゆっくりつまむ。

Ｃ　後頭部のちょうど目の後ろにあたる部分から耳の上にかけて指で軽く連打

　　する。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

３、風邪で鼻がつまつて頭痛の時．．．　　　　　　　　　　　　　　　　　

Ａ　鼻の両横を上から二〜三箇所ゆっくり指で押す。　　　　　　　　　　　

Ｂ　目が疲れてのＢをする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Ｃ　前頭部の中央を押してみて特に痛む所をていねいに押してみる。　　　　

Ｄ　顔を上に向けておでこを穴の開いたげんこつでトントン軽く叩いてみる。

Ｅ　足の裏の親指の付け根の下から土踏まずを指圧する。　　　　　　　　　

４、首や肩がこって頭痛の時．．．　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Ａ　肩をおもいきり上げて１，２，３，と数えてストンと力を抜く。数回やっ

　　てみましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Ｂ　両手を後ろで組んで肩を上げ１，２，３，と数えてストンと落とす。　　

Ｃ　首と後頭部の境目を叩いてみたり押してみたり・・・特に耳の下や中央を

　　ていねいに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Ｄ　首を上下、左右にゆっくり、しっかり倒したり回してみる。　　　　　　

Ｅ　ドライヤーで首筋や肩、背筋を暖める。　　　　　　　　　　　　　　　

***　　薬を飲む前に　***　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

頭痛は緊張や頭部の充血（手足の冷え）などで起こる事が多いので簡単に　　

出来ることは足のマッサージ、足の指から甲、裏までていねいに、力のな　　

い人は叩いたり誰かに足の裏を踏んでもらうのもいいですね。　　　　　　　

それからヘアーブラシで軽く頭、首、肩から背中の届くところまでをポン　　

ポンとたたくのもスッキリするでしょう　　　　　　　　　　　　　　　　　

さあ、やってみましょう。　　　　　　　　　　　　　（by 鈴木順子）