元気一杯　　　　　　　　　　　　　　　　　健康ワンポイント　アドバイス

やつてみよう、やってあげよう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自分で出来る手当て　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

風邪　かぜ　カゼ　いろいろな対策　　　　　　　　　　　　　　　　　

風邪は予防が一番　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

風邪をひかない体質に変えよう！！　　　　　　　　　　　　　　　　　

１　甘いもの（白砂糖）を食べない。　　　　　　　　　　　　　　　　

白砂糖は白血球の蝕菌作用を低下させウイルスや細菌の繁殖を容易にしま

す。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２　体を冷やしたり、細胞をゆるめない。　　　　　　　　　　　　　　

体を冷やすという事は手足が冷えて首から上が充血することで、充血した

のどや鼻は細菌が非常に繁殖し易いのです。細胞が緩めばアレルゲンや小

さなウイルスは簡単に細胞の中に入り込み増殖するのです。熱帯で栽培し

たり夏に栽培される、バナナ,メロン,すいか,トマト、なすなどはみなそ

うです。砂糖ももちろんね。ほら、ただのお水を飲むよりすいかを同じ量

食べた時のほうがうーんと涼しくなったと思うでしょ。それそれ,体が冷

えたんです。冬にそんな事したらあきまへん。風邪ひきさんのお見舞いに

甘いお菓子やメロン持って行くのはほんまはいじわるな事ですよ。　　　

それから太っている人って甘い物や油こい物好きでしょ。細胞が緩むから

脂肪が貯まりやすいんです。それと一緒でウイルスも入りやすいんです。

３　皮膚を鍛える。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

乾布摩擦やお風呂上りに冷たい水をかぶつたりして寒さにすばやく反応出

来るようにしておきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

４　のどや鼻の粘膜を清潔に,乾燥させない。　　　　　　　　　　　　

外出後は必ずうがい。塩入り番茶でガラガラするのはいいですね。体調が

イマイチだけど外出しなければいけない時思い切ってマスクして出かける

まず、のどの痛みは大丈夫でしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　

まだまだ続くので,またねー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

どうぞ,風邪などひかれませんように！！　　　　　 （by 鈴木順子）