元気一杯　　　　　　　　　　　　　　　　　健康ワンポイント　アドバイス

やつてみよう、やってあげよう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自分で出来る手当て　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

風邪　かぜ　カゼ　いろいろな対策（続き）　　　　　　　　　　　　　　

５　ストレスを貯めない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お笑いを聞いた後、免疫力が上がる事が解っています。ストレスがたまれ　

ば、反対に免疫力が下がって感染しやすくなるんです。おまけに緊張で肩　

や首がこって首から上は充血してウイルスや細菌の一番住みやすい状態に　

なってしまいます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

でもでも、風邪をひいてしまったら　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１　鼻の奥やのどが痛い時　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

塩入り番茶でうがい．加湿器から出る蒸気を鼻からしばらく吸いましょう。

加湿器がなければ火にかけたやかんやお鍋の蒸気を丸めた新聞紙を口と鼻に

当てて吸いましょう．マスクをしていてもラクです。　　　　　　　　　　

２　熱があがってしまったら　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

すぐに解熱剤は飲みません．ウイルスや細菌に対して抗体が出来るまで半日

くらいしっかり水分を摂って様子を観ましょう。心配な時は豆腐湿布で冷や

します．木綿豆腐一丁を水きりして塩、おろし生姜小匙一杯，小麦粉大さじ

１〜２杯をよく混ぜてガーゼに伸ばしておでこに貼っておきます．めんどう

でいやな人はキャベツや白菜の葉をおでこ，首すじ，胸にべたべた貼っても

いいです。でも豆腐湿布の方がよく効きます。　　　　　　　　　　　　　

３　食欲がないとき　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

食べない事．おなかも風邪を引いているんです。麦茶くらいで食欲が戻れば

少しずつ食べます．くれぐれも甘いジュースなどはガブ飲みしませんよう。

４　出来るだけゆっくり休む事　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

手足を温めてリラックス、リラックス　　　　　　　　　　　　　　　　　

ではでは，お元気で　またお会いしましょう　　　　　　（by 鈴木順子）