水の効用（その１）

あなたは今日、何杯の水を飲みましたか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体重の５０％から６５％は水です。筋肉は７５％が水、脳は７０％から８５％が　

水、それに水を含んでいないように思える骨でさえ、５０％が水です。これでお　

わかりのように、すべての体の機能に水が必要であり、重要な役割をしています。

例えば聞くこと、見ること、血液の循環にも水が必要です。それに水なしでは、　

まばたきすることも、話すこともできません。脳を使って考える時にも水が必要　

なのです。私たちの体が効率よく機能するかしないかは、水を飲む量によって決　

まると言っても、言い過ぎではありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　

風邪をひきやすいのも、水分不足からのことがあります。　　　　　　　　　　　

ウィルスが体内に入ると、通常私たちの体は、それを攻撃し、殺します。でも細　

菌と戦う能力は、血液中に十分な水があるかによります。水を十分に飲み、ウィ　

ルスに負けない体にしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１、目覚めてすぐコップ１〜２杯の水を飲む（冬はなまぬるい湯がよい）。　　　

２、消化を助けるために、水は食間に飲み、食事中や、食前１５分、食後１時間　

　　は、水を飲まないようにする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

３、水の量は、おおよそコップに６〜８杯で、尿の色が透明になるまでを目安と　

　　するとよい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（参考文献Newstart, Dr. V.W.Foster）