元気一杯　　　　　　　　　　　　　　　　　健康ワンポイント　アドバイス

やつてみよう、やってあげよう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自分で出来る手当て　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

腸のトラブル　　下痢　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

原因　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１、氷菓子、清涼飲料水、果物、瓜類（西瓜、きゅうり、なす，メロン等）、

　　飲酒などの過食または飲みすぎによる胃腸の冷え　　　　　　　　　　　

２、動物性食品の摂りすぎ、不自然な加工食品の取りすぎ、いわゆる美食や偏

　　った食事による軽い中毒症状または過食によるもの。　　　　　　　　　

３、その他　ストレス、冷え等。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　御自分の摂っている食事と周りの健康な方の食事とよく比べてみてくださ

　　い。食べ過ぎとは思っていなかつたけれど、なんだ食べ過ぎているのか等

　　と気がつく事もあるかと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　

手当て　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

＊　梅肉エキスを熱湯で薄めて数回飲む。または梅干（市販のかつお梅みたい

　　なのは全然効果なし）一個、醤油１・２滴、生姜の絞り汁少々をいれて熱

　　湯をそそいで飲む。これは効果があります。梅干やシヨウガは他にも有用

　　ですので家庭に常備しておきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　

＊　蓮根をおろしその絞り汁をおゆのみに一杯飲む。　　　　　　　　　　　

＊　はぶ茶とげんのしょうこをお茶にして気長に飲む。　　　　　　　　　　

＊　お腹と腰に生姜湯の熱めの湿布、こんにゃく湿布で暖める。　　　　　　

＊　慢性の下痢の続く時は梅干、にんにく、にら、よもぎなどを使用した食事

　　でおかずの種類も少なくしましよう。　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （by 鈴木順子）