新鮮な空気

私たちは食べ物を摂らなくても、水があれば何週間もいきることが出来、また水 なしでも、何日間も生きることが出来ます。 さて空気がないと、どうなるでしょうか？ 呼吸する空気中の酸素を絶たれると、数分間で生命を失います。

健康な体は、どれだけ多くの新鮮な空気を呼吸しているかによると言われるほど 、空気は大切なものです。 酸素不足は、動脈硬化、糖尿病、緑内障、ガン、高血圧、関節炎などを起こしや すくなるといわれています。また病名をつけるほどでもないが、朝に体のエンジ ンがかかりにくい、いつも疲れを感じる、やる気がない等の症状に心当たりはあ りませんか。このような症状は、呼吸をしっかりしていない時や、酸素不足の時 に起こりやすいといわれています。 呼吸は自然にしているから、酸素不足などありえないと考えておられるかもしれ ませんが、呼吸が浅かったり、汚れた空気を吸っていたり、またもっと悪いこと に、たばこを吸っていたりするのは問題があります。

スモッグ、たばこの煙、排気ガスを避けて、横隔膜が動くほどの深呼吸をして、 新鮮な空気を肺まで送りましょう。 また運動、良い姿勢、深呼吸は血液中の酸素量を増やします。

新鮮な空気がある戸外で、深呼吸をする習慣をつけましょう。 もし可能なら木や植物がたくさんある所に住居を構えたり、または時間をみつけ て新鮮な空気を吸いに郊外へ行きましょう。 新鮮な空気を深く吸うと、肺に酸素を送り込み、血液を洗浄します。また精神的 に落ち着いたり、平穏でいられたりします。

参考文献　ニュースタート・ホームスタイルDottie Piekar & Frances de Vries ご意見ご感想をお寄せ下さい。（atsukot@lilac.ocn.ne.jp）