休息

健康を保持するためには、身体と精神面のどちらの休息も必要です。
休息の意味は、ただ静かによこたわっていることだけでなく、変化ということも 含まれています。例えば、身体を使って疲れたときの休息は、体を休めることで すが、机の前に座り、知的労働をしたときは、体を動かすことが休息です。つま り静と動のバランスが必要です。同じ事を長時間続けて行うことは、その能率も 下がり、事故や失敗のもとになります。

精神的に疲れを覚えるのは、座業にたずさわっている人に多く、また心配や怒り 、そして否定的な考えがより疲れを生み出します。このような疲れをとるには、 体を動かす仕事をしたり、運動をすることが効果的です。

また労働によって身体が疲れた時は、体を動かすことを止め、十分な休息をとる ことです。

入浴すると、身体の疲れがとれます。また血液の循環がよくなるので、体のあら ゆる部分に栄養と活力を送り込み、組織を強めます。

睡眠による休息は私たちに不可欠のものです。あなたの睡眠時間は十分でしょう か？睡眠時間が５時間以下または、１０時間以上の人は、睡眠時間７〜８時間の 人に比べ、平均寿命が短いという研究結果が、米国ロマリンダ大学のDr.Mervyn G.Hardingeによって発表されました。多くの大人は、７〜８時間、子供はそれよ り多く、乳幼児は２０時間位睡眠が必要です。

感謝の気持ちは安眠をさそいます。薬物や酒類は安眠の妨げになるのでのまない ようにしましょう。
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